秋分时节如何养生

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。以下与小编一起来了解秋分时节该如何养生，希望有所帮助！

1、温补润肺

秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。秋分时节的饮食主要原则就是“减辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，如葱、姜、韭菜这类的食物就要少吃一些，酸指的是多吃一些水果蔬菜，如比较应季的一些秋梨、葡萄等食物。

因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散。应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。这里特别提示，秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。

2、早晚添加衣服

很多人都有这样的感觉，早晨和黄昏很早就凉了起来，常有被低气温打个措手不及之感。昼夜温差超过了10℃，是非常容易让人感冒的天气，加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱，所以此时预防感冒等疾病尤为重要。

如何有效防病？重在恰当保温。这话说起来有些老生常谈，但实际上对于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“装备”是上衣两件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或小开衫，中午秋阳烈烈时脱掉外衣，早晚一冷再及时穿上，方便又实用。特别要注意让脚保暖，脚着凉容易引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。

3、防止“悲秋”情绪

《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。”秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的“`, 必须避免空洞和无意义的部分，要让文章有实质性的内容。“悲秋”情绪虽然是秋分时节容易产生的心理变化，但只要我们以冷静、温和的态度来面对它，并且通过日常的锻炼和饮食来调节身体机能，就能有效缓解这种情绪。

对于极少运动的办公室人群和老年人，刚开始运动时可多做做伸展运动，伸展有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸到循环系统、消化系统、内分泌系统，全身气血循环活络了，人自然感周身通泰。“秋分养生食物”一栏的内容，我们可以看到在饮食上特别注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。“秋分时节”的气温变化很大，但人体的调节能力也是相当强大的，适当的运动和充足的营养摄入都能帮助我们更好地应对这种气候变化。

在饮食上建议多喝水，适量进补。多吃一些清润、温润为主的食物，如：梨、白萝卜等，能够有效预防秋燥的发生。“秋分养生食物”中提到的“秋分养生食物”包括了多种水果和蔬菜，其中秋天市场上常见的有藕、甘蔗、秋梨、山楂、苹果等。“秋分养生食物”中的秋梨则因为其清润甜美的特点深受大家喜爱，能够帮助我们提升整体体质。“秋分养生食物”中还提到了白萝卜和胡萝卜这些简单的食材，但它们的营养价值并不高，主要还是作为调味品使用。“秋分养生食谱”中的食谱建议从简单易行的角度出发，尽量避免复杂化的做法，同时结合季节性的特点，让每一餐都能给到不同的营养元素。“秋分养生食谱”中还包含了一些具体的小贴士和实用技巧，帮助读者在实际操作中更加方便和高效，“秋分养生食谱”中提到的几种小妙招也都是针对不同人群的特殊需求设计的，无论是普通消费者还是对健康较为关注的人群，都能得到相应的指导和建议。“秋分养生食谱”中的具体做法都尽量简洁明了，并且结合实际的生活经验，让读者能够轻松地操作起来。“秋分养生食谱”中还包含了关于情绪调节的内容，帮助我们更好地应对秋燥的情绪波动。

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